Siła jest pojęciem, które można znaleźć w wielu różnych dziedzinach, od fizyki mechanicznej, przez fizykę, po sport. Jednak, odkąd poznaliśmy korzyści płynące z elektrostymulacji mięśni w celu zwiększenia siły, skoncentrujemy się na sile w sporcie i ludzkim ciele.
Aby wygenerować siłę, musimy wykonywać ćwiczenia fizyczne, takie jak: brzuszki, pompki i przysiady, lub inne, które stawiają opór do pokonania. Ale czy elektrostymulacja mięśni wpływa na wzrost tej zdolności?
Rodzaje siły
Siłę można zdefiniować jako zdolność mięśnia do generowania napięcia i pokonywania oporu. Na przykład, podczas biegania generowana jest siła, aby podtrzymać naszą wagę ciała i siłę grawitacji.
Zanim zaczniemy badać korzyści płynące z elektrostymulacji, musimy poznać różne rodzaje siły w dziedzinie sportu:
- Siła całkowita
Sportowiec stara się zastosować jak najwięcej siły niezależnie od wagi ciała. Siła ta jest stosowana w różnych sportach, takich jak piłka nożna czy koszykówka, gdy zawodnik musi poruszać swoje ciało jak najszybciej, skakać jak najwyżej, lub w przypadku wspinaczy podczas wspinaczki. Ta siła powinna być wystarczająca, aby unieść ciało sportowca.
- Siła wytrzymałościowa
Jak sama nazwa wskazuje, siła wytrzymałościowa polega na próbie opierania się poprzez stosowanie siły tak długo, jak to możliwe. Triatlon byłby przykładem sportu, który stosuje ten typ siły, podobnie jak jogging i Indoor Cycling.
- Siła mocy
Siłę mocy można zdefiniować jako zastosowanie określonej siły w jak najkrótszym czasie. Oznacza to zdolność sportowca do generowania siły szybko.
Ten typ siły można znaleźć w sportach takich jak podnoszenie ciężarów, powerlifting i kulturystyka.
W każdym rodzaju siły, nasze ciało osiąga ruch dzięki mięśniom, a włókna mięśniowe są odpowiedzialne za przekształcanie energii w ten ruch. Dlatego musimy pracować nad włóknami i regularnie uprawiać sport, aby utrzymać nasze ciało zdrowe i silne.
Wiemspro i elektrostymulacja mięśni w celu zwiększenia siły
Już wiemy o różnych rodzajach siły, które możemy zastosować, aby pokonać przeszkody, ale czy system elektrostymulacji mięśni jest użyteczny w zwiększaniu siły?
Jak już wspomniano, siła jest generowana przez mięśnie, a włókna mięśniowe odpowiadają za proces przekształcania energii w ruch. Dzieje się to poprzez skurcz i późniejsze rozciąganie.
Aby wygenerować większą ilość siły, potrzebujemy, aby nasz mięsień zaangażował większą liczbę włókien, aby mogły one wziąć udział w procesie i przekształcić większą ilość energii, dlatego system elektrostymulacji mięśni Wiemspro jest dobrym sojusznikiem w tym zadaniu.
Narzędzie Wiemspro pomaga poprzez zwiększenie aktywacji tych włókien, powodując, że ciało wykorzystuje ich więcej podczas ćwiczeń fizycznych.
Jego skuteczność została potwierdzona przez dużą liczbę sportowców elitarnych oraz fizjoterapeutów, gdy aktywne ćwiczenia, w połączeniu z elektrostymulacją, zwiększają przyrost siły. Przede wszystkim jest bardzo przydatne i użyteczne w początkowych fazach rehabilitacji pooperacyjnej.
Na przykład, w początkowych fazach po operacji kolana, gdy występuje hamowanie mięśni i czworogłowy nie jest prawidłowo aktywowany, udowodniono, że stosowanie elektrostymulacji powoduje, że mięsień zaczyna angażować większą liczbę włókien, przyspieszając proces rehabilitacji.
Różne kombinezony EMS Wiemspro zostały stworzone, aby przeprowadzać wszelkiego rodzaju aktywności lub być używane przez każdego pacjenta, z maksymalnym komfortem, bez użycia kabli, które ograniczałyby mobilność, lub urządzeń, które utrudniałyby zadanie. Jego system bezprzewodowy oznacza, że dostarczanie elektrostymulacji do naszych mięśni podczas ćwiczeń nie przeszkadza nam w aktywności, a także możemy kontrolować rozwój treningu zarówno w trakcie jego realizacji, jak i po zakończeniu, ponieważ umożliwia rejestrację i przechowywanie aktywności w czasie.
Ćwiczenia poprawiające siłę bez potrzeby chodzenia na siłownię
Trening siłowy przyczynia się do zdrowia i dobrego samopoczucia ciała zarówno u młodych, jak i dorosłych, poprawiając zdolności metaboliczne, nawet w spoczynku, a tym samym wspomaga wzmacnianie układu krążenia. Ta kombinacja sprzyja utracie wagi i poprawie kondycji fizycznej ciała.
Dlatego w Wiemspro oferujemy kilka ćwiczeń, które możesz wykonać bez chodzenia na siłownię, co pozwoli Ci utrzymać formę i poprawić jakość życia.
Ćwiczenia poprawiające siłę bez chodzenia na siłownię:
- Przysiady
Ustaw nogi tak, aby były blisko pozycji prostopadłej do ramion, a trzymając plecy prosto, zegnij kolana i ponownie wyprostuj nogi, nie prostując ich całkowicie, utrzymując napięcie w łydkach.
- Brzuszki
Można znaleźć niezliczoną ilość ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha; w tym przypadku opiszemy najprostsze. Leżąc na plecach, unieś nogi z ugiętymi kolanami i unieś tułów, próbując dotknąć kolan klatką piersiową.
- Pompki
Podstaw ręce i palce stóp na ziemi. Z tej pozycji, z ramionami na wysokości barków, zegnij ramiona, aż znajdziesz się kilka centymetrów nad ziemią, a następnie wyprostuj je, wracając do pozycji wyjściowej.
- Wykroki
Staraj się stać prosto i wykonuj wykroki do przodu, zmieniając nogi. Upewnij się, że kolano pozostające z tyłu nie dotyka ziemi, a to, które uczestniczy w wykroku, nie przekracza 90º, ponieważ w przeciwnym razie ćwiczenie będzie źle wykonane i nie osiągniesz zamierzonego rezultatu.
- Mountain Climbers (Pionowe wspinaczki)
Z palcami stóp i rękami opartymi na ziemi, trzymaj ramiona wyprostowane. Następnie, przyciągaj kolana do ramion, na zmianę jedno po drugim.
Co mówi nauka o elektrostymulacji mięśni i sile?
Można znaleźć wiele artykułów i badań naukowych na temat korzyści, jakie system EMS przynosi w zakresie wzrostu siły mięśniowej.
Badanie przeprowadzone na 20 młodych osobach, mające na celu sprawdzenie, czy system elektrostymulacji mięśni poprawia zdolności skokowe i siłę chwytu, wykazało, że zdolność do wykonywania tych czynności poprawiła się po użyciu rozgrzewki z systemem elektrostymulacji.
Inne badanie próbowało zweryfikować efekt EMS u pacjentów z pęknięciem włóknistym stopnia II. Badanie objęło 30 pacjentów, aby sprawdzić, czy z pomocą technologii elektrostymulacji poprawi siłę mięśniową bez zmiany elastyczności pacjenta. Wyniki pokazały, że regeneracja przy użyciu aktywnego ćwiczenia i technologii EMS spowodowała przyspieszoną poprawę w porównaniu do samego aktywnego ćwiczenia.
Na koniec przeprowadzono badanie mające na celu określenie wpływu elektrostymulacji mięśni na rozwój maksymalnej siły wśród podnoszących ciężary. Wyniki odzwierciedlają pozytywną korelację między używaniem systemów EMS a wzrost
em siły. Dodano również, że oprócz częstego stosowania jako narzędzie w estetyce i fitnessie, system elektrostymulacji mięśni powoduje fizyczne poprawy u sportowców i w zdrowiu użytkowników.
Podsumowanie
Teraz, gdy wiemy, czym jest siła i jakie są jej różne rodzaje w sporcie, możemy stwierdzić, że jest to niezbędna zdolność w naszym codziennym życiu. Aby pozostać silnym, musimy wzmacniać ciało poprzez ćwiczenia, a także, jeśli połączymy to z systemem elektrostymulacji mięśni Wiemspro, uzyskamy lepsze wyniki i zwiększymy naszą zdolność w większym stopniu.
Comments